当前，社会竞争加剧、学习压力增大，处于青春期的中学生受到的心理困扰尤其明显，心理矛盾十分突出。在对中学生的心理健康状况的调查研究中发现，有49.6%的高中生存在各种程度的不良心理反应，有10.8%的高中生存在着各种明显的心理健康问题。
根据教学实践的体会，我认为，当前中学生存在的心理问题，大部分都属于轻度心理问题，大致表现为以下几个方面：
一、 学习类
1．学习心理压力过大
在各方面的期待与压力之下，中学生的学习心理压力普遍较大，会造成食欲不振、失眠、记忆效果下降、思维迟缓，严重的导致精神萎靡不振，神经衰弱。
2．考试焦虑
大部分学生都有考试焦虑情绪，只不过是严重程度不同，提及考试就特别讨厌，在考前坐立不安、心神不定，甚至产生恐惧心理，逃避心理，最后造成怕学、厌学甚至逃学行为。
3．厌学
这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅学习成绩差的同学不愿学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。
二、 情绪类
1． 抑郁症
抑郁症作为一种常见的心理病症，并非只出现在高中学生中。学生中的抑郁症主要表现有：①情绪低沉。过度苦闷，感到前途渺茫；面对达到的目标、实现的理想，并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。②不良暗示。专往负面去猜测，经常责怪嘲笑自己，过分责怪自己，特别容易哭泣，无精打采。③要换环境。在重重压力下，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求调换班级、学校，总认为环境不尽人意，反复要求改变。④重症患者甚至会产生轻生念头。
2． 情绪不稳定
对同学忽冷忽热，对老师家长时亲时疏，学习情绪忽高忽低，心情时好时坏，这主要是由于心理发展不成熟造成的。
3． 强迫症
一般表现为头脑中反复出现一些相同的念头，产生重复性的动作，如：反复检查书包、作业10多遍，生怕出错；重复想起有否关好门，重复锁门；寄信拆了粘、粘了拆等。出现轻微的强迫症状，这对正常的生活影响不大，但严重的会产生心理痛苦，造成思想苦闷，情绪忧郁。
4． 心理不平衡
常常对成绩好的同学不服气，过分注重自己的弱点，产生自卑、羞耻、怨恨情绪，看不起自己，严重的甚至会做出一些意外的举动。
三、 人际关系类
1． 人际关系敏感
对同学关系处理不好，过分紧张敏感，总觉得别人在背后议论自己，从而产生猜忌心理，影响同学正常交往。
2． 偏执
过分地固执，听不进不同的意见、观点，从而对同学疏远。
3． 适应不良
看不惯当前的社会现状，不适应现有的学校生活和班级集体，不适应老师的教学教育方法，不喜欢参加集体活动，从而闭塞自我，产生孤独感。
上述心理疾病在中学生中较为广泛存在，只是深浅程度不同。出现症状的同学可以通过自我调整，学校的心理健康教育，家庭的良好氛围等途径进行矫治，必要时必须咨询心理医生。在此，主要谈一些学生自我调节的方法：
1． 学会微笑，多想自己开心的事。
微笑能使人心情舒畅，精神振奋；在快乐开心的回想中，树立起对自己的信心，形成积极的状态。
2． 自我放松。
情绪比较激动、郁闷时，做深呼吸，通过语言调节，默念“不要激动”等，能在一定程度上控制住自己，达到身心放松的效果。
3． 宣泄情绪。
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，你需要一个宣泄的对象，可以在课外找老师、同学谈心说笑，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。
4． 转移情感。
把心理的苦闷、情感的忧郁，转移到其他活动中，如在课外散散步，参加适量的体育活动，参加劳动等，可以把你的焦虑、忧愁、愤怒情绪转移或替换。
5． 换位思考。
面对心理烦恼，需要转换一下视角，或想想以前美好的事情，常常会“柳暗花明又一村”，心理压力可能迎刃而解。有时还要作点心理让步，“退一步海阔天空”，挣脱心理束缚，问题也会不成问题了。
希望我们的学生能从中汲取一些方法、经验，心情愉快、平静度过在牌中的校园生活。
